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我解决生活问题全靠小红书和乱花钱,可谓经验与实践的结合。

在翼梦唯一想要换的是闪电十一人佐久间次郎和不动明王的论坛勋章 将来换出二位再换鬼道有人 这个勋章的图也不知道是哪里的老图 反正全员都是受粉萌Q 也不是说这个勋章有什么用 就反正挺想要的 但因为币全部换了兑换勋章的资源 拿来下资源的币是一分都没有

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过去半年里断断续续的焦虑,最糟糕时一吃东西就反胃,疲惫与嗜睡,浑身肌肉疼痛、恐惧社交。现在自我感觉是缓过来了,也能做一些脑力和体力上都有强度的事情。记录一下我觉得特别有用的tips。如果能对路过的象友有所帮助,就再好不过了。

1.最重要也是最难的一点,是要*意识到*自己在焦虑。感受,和对某种感受有意识,是有本质区别的两码事。好比 “我冷” ,是感受,是我缩在原地瑟瑟发抖;而“我觉得我冷“是意识,我会起身去找外套。

焦虑可能随时随地发生,但意识到自己在焦虑,不是一件特别容易的事情。焦虑有时候就是纯生理反应,比如心跳加速,喘不上气,没有食欲。有时候是看起来十分合情合理的触景生情,比如我遇到了一点健康问题,我很担心;大半夜楼上的邻居挪凳子,我很生气,等等。但如果起因是一件小事,情绪的强度和持续时间却完全不成比例,那很可能就是自身的焦虑.

2.焦虑的触发、累积和爆发是有过程的,在这个过程早期是可以做心理建设调整的。比如我忽然有些莫名的恐惧——*意识到*这一点后,我可以对自己说,这可能是anxiety attack的前奏,接下来的一阵子我可能会有点难受。即便有所意识,焦虑该爆发还是会爆发,但若有心理建设在前,强度会明显轻很多。

3.焦虑被触发,有时候是有具体原因的。此时感受到焦虑,不要和自己讲道理。

比如见了一个烦人同事,我对自己讲道理——“啊对,我是不喜欢那同事,因为我不可能喜欢所有人,生活怎么可能事事顺心” ;或者明天有一个很重要的报告, 我对自己说——“我可以把这个报告分割成ABCDE几个部分,每个部分都不是很难,所以我没有必要焦虑嘛” 。别这么做,因为对自己讲道理基本上没有用的。人的情绪好像就是听不懂道理的(字面意义的听不懂,不是贬义)。这时候需要停下来,做一些别的事放松自己。一定要停下,哪怕只有五分钟。如果不停下,潜意识还会持续继续纠结这件事。

4.有时候焦虑好像没有具体原因。这种情况可以每天记录它什么时候爆发,持续时间大概多长,可能可以找到规律,然后做相应的心理建设和对策。我自己就是餐后容易焦虑,每次大概半小时。于是这段时间里我会集中安排洗碗筷、洗漱、冥想。

5.找到能让自己放松下来的事情,焦虑发作的时候做,此外每天也要定时做。不需要很长时间,十分钟都足够了。可以尝试不同的事情,根据自我感觉分门别类,什么事特别有用,什么事偶尔有用,什么没用。我自觉尤其有用的是冥想、码字、与手抄诗歌;效果不太稳定的有弹琴、唱歌、做手工;最没效果的是刷手机。

如果今天发现了特别有镇定效果的一件事,不必指望它时时刻刻都有那么强的镇定作用。

6.如果已经经历了一段时间的焦虑,不要指望迅速恢复。因为身体的生物化学过程,就,挺漫长的。手臂擦伤了淤青一块,三两周都未必彻底消退,何况焦虑显然是比淤青更麻烦的问题。变好是一点点的,而且可能很难察觉。

7.最重要的,每天按时吃饭,喝足够的水,在床上躺足够的时间(睡好这事可遇不可求,但在床上躺着起码是可控的),如果可以再做点运动和家务一类的体力活。同时还要自我暗示:当身体有足够的补给和活动量时,再坏也坏不到哪里去的。

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莱欧斯请喀布尔吃饭,先端上来的是四根羽毛,第一根通体棕色,长度较短,下半部分还被羽管包裹。第二根根部呈现橘红色,尾端发黑,泛着漂亮的光泽。第三根是白色,但羽毛更大,毛发间还带着细小的羽粉。第四根是通体青黑色的羽毛,看起来和第二根很相似。
喀布尔作沉思状,莫非这是莱欧斯对自己的考验?根据我这一步的选择来反侦察我是什么样的人?喀布尔深思熟虑:如果是从魔力含量看,第三根似乎魔力最浓郁,但第二根和第四根羽毛有着类似的青黑色。如果是喜欢魔物的莱欧斯,说不定他会对这种地方格外注意?不,不对!他了解过颜色心理学,从颜色上看,这两根的颜色相似又不同,也许它出自同一只生物的不同部位?暗示着莱欧斯有意留在人类阵营而非与恶魔为伴?但翼狮又有着白色的羽毛,如果从这一点来看,第三根最有可能?也或许这只是障眼法?看起来最普通的第一根才是答案?喀布尔左思右想,手一度伸到第一根羽毛那里,只见莱欧斯霎时变了脸色。他脑内疯狂运转,最终选择了第三根羽毛。莱欧斯面色转晴,一副开心的样子,转头对森西道:那就把那个带上来吧!
先西端上来的只是一份美味的北非蛋料理,只是蛋的尺寸明显大得过分。喀布尔不敢去想这是什么做的,强忍着嚼了几百下才吃完,终于忍不住开口:这四根羽毛究竟代表着什么?你究竟有什么目的?你们还要继续测试我吗?
莱欧斯困惑了表情,说没有啊。我们给你准备了四种蛋料理,羽毛是下蛋的魔物身上的。喀布尔松了口气又一阵恶心,已不敢细想刚才吃下的是什么魔物。但莱欧斯还在继续讲话:第一根是鹰身女妖的羽毛,第二根和第四根分别是蛇尾鸡和毒鸡蛇的。我本来有些犹豫,之前请你吃过鹰身女妖的蛋,让你吃重复品种的蛋就太可惜了。好在你最后选了第三根!那第三根是……
喀布尔冷汗直流,胃里翻江倒海,仿佛被人狠狠打了一拳,脸也莫名地痛了起来。在那难以言喻的绞痛中,他听见莱欧斯说:没错,你吃的是我妹妹法琳下的蛋!啊,是未受精的蛋,你可以放心——喀布尔从梦中醒来,衣服被汗水浸透。他茫然地睁开眼,金丝雀队长的脸映入眼帘。米斯伦骑在喀布尔的睡袋上,正准备给他的脸再来上一巴掌。见他醒来,米斯伦对他道:你刚才被梦魇缠住了。一边说着,米斯伦的另一个巴掌又打了上来。喀布尔拼了命躲开,这巴掌不偏不倚正落在枕头上。枕头剧烈地扭动起来,缝合处很快被挣开,里面的梦魇不一会儿就逃得一干二净。喀布尔捂着火辣辣疼的左脸,忍不住问道:队长,这不是对付梦魇的方法吧?!米斯伦平静地说道:是魔法,我在巴掌里加了驱逐梦魇的魔法。

每天上网,感觉活得很不容易,网友也很不容易,下网

不想工于是熬夜到了四点钟 然后这个点开始激情上钟 然后发现弱智的工作错误

感觉需要睡眠药和抗焦虑药物了但是想了一下其实拖延一下就还好 只要还允许拖延 工作可以推迟 睡眠也可以推迟

立刻告诉我千乃小姐姐什么时候来南云原足球社就职

今天真是渡过了又长又短跌宕起伏的一天

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看到有人推看剧网站,翻一下我存的
都是动画
分下载,在线,字幕,我的找资源流程,bt软件,论坛。

下载
扶她
futaacg.com
嘀哩
dilidm.com/
萌番
bangumi.moe/
蜜柑
mikanani.me/
恋猫(俩用的大概是一个)
comicat.org/
kisssub.org/
动漫花园 (经典)
dmhy.anoneko.com/
东京图书馆(经典)
tokyotosho.info/index.php
末日
share.acgnx.se/
nyaa
nyaa.net/
极影关了,有存纪念文档,里面有20t,如果需要后续可以上传,也不知道还能不能用。

里番也有 记得是n站 琉璃神社这种,妹存链接,因为不太看里番(

在线看,谷歌搜能搜很多,我不怎么用,翻出来的也不多
森之屋
senfun.net/
z站
zzzfun.com/
捏他
nieta.co/
克拉
kelatv.com/
风车
dm530.org/
双辞
scfun.net/?ref=zxpi.com

这好像是一个,我的理解就是把一些动画弄得更高清的计划网站
vcb-s.com/archives/138

跟上面有点合作的字幕网站
bbs.acgrip.com/
搞外挂字幕的网站特别多,复制有点麻烦我后续补

字幕组的网站,我就存了三个
千夏
airota.net/bbs/?ref=zxpi.com
幻樱
hysub.net/
诸神
subs.kamigami.org/

我是非常喜欢下载动画存电脑看,基本都能找到,我自己是用动画罗马音直接去蜜柑搜,问就是墙内这个快(,搜不到换动漫花园,基本都有,下bt用的qB增强版,死种拿到迅雷下,也不行就115,实在活不了找不到就去天使动漫找人打包好的网盘。
能看1080我就不选720,能不看澳门赌场我就不看澳门赌场

bt软件合集
545c.com/dir/770007-20000440-2
天使动漫论坛
tsdm39.net/forum.php
绯月论坛
kf.miaola.work/login.php

涉及到磁链转换之类,有点多就不放了,这些普通看番搜番应该够了,一些恋爱游戏和轻小说论坛感觉都是玩的人都有。
bgm也放放,老好用了,需要查询番剧就选这个吧
bgm.tv/

接着是大合集导航
我就存了二次元赛高,因为自己收集链接的习惯所以不太用导航
erciyuan.top/
我大部分连接都是动漫花园共享目录里存的,但是这个链接被我弄丢很久了( 那个真的很有用
摁也许会有人需要!

#长毛象安利大会
#长毛象安利交换大会

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